Varför minskar NAD⁺-nivåerna med åldern – och vad betyder det för kroppen?

NAD⁺ (nikotinamid-adenin-dinukleotid) är en viktig molekyl i kroppen. Den finns i alla levande celler och spelar en avgörande roll i energiproduktion, cellfunktion och reparationsprocesser. Utan tillräckliga nivåer av NAD⁺ fungerar inte cellernas energifabriker, och kroppens förmåga att underhålla och förnya sig själv försämras.

Ändå vet vi idag att NAD⁺-nivåerna börjar sjunka redan vid 30 års ålder – och att denna minskning accelererar med ökande ålder.

NAD⁺ – kroppens energimotor på cellnivå

NAD⁺ är nödvändigt för att mitokondrier ska kunna producera ATP, kroppens viktigaste energimolekyl. Dessutom är NAD⁺ en nyckelkomponent i flera biologiska processer såsom:

• Cellreparation och DNA-underhåll

• Aktivering av sirtuiner (proteiner kopplade till hälsosamt åldrande)

• Normal metabolisk funktion

• Cellens förmåga att anpassa sig till stress och belastning

När NAD⁺-nivåerna är optimala kan cellerna fungera bättre effektivt och förbli robusta över tid.

Varför sjunker NAD⁺-nivåerna med åldern?

Det finns flera anledningar till varför kroppens NAD⁺-nivåer minskar när vi åldras:

1. Ökad konsumtion av NAD⁺
   När vi åldras ökar belastningen på cellerna. DNA-skador, oxidativ stress och låggradig inflammation gör att kroppen använder mer NAD⁺ för reparation än tidigare.

2. Minskad egenproduktion
   Kroppens förmåga att producera NAD⁺ från kosten och endogena prekursorer försvagas gradvis.

3. Enzymaktivitet som bryter ner NAD⁺
   Vissa enzymer, såsom CD38, blir mer aktiva med åldern och bidrar till snabbare nedbrytning av NAD⁺.

Resultatet blir att balansen tippar: kroppen använder mer NAD⁺ än den kan producera.

Vad innebär lägre NAD⁺-nivåer i praktiken?

När NAD⁺-nivåerna sjunker kan det påverka kroppen på flera sätt över tid:

• Lägre energinivåer och snabbare trötthet

• Minskad cellulär reparation

• Nedsatt mitokondriell funktion

• Långsammare återhämtning

• Mindre motståndskraft mot fysisk och psykisk stress

Det här är inte nödvändigtvis akuta symtom, utan förändringar som ofta upplevs gradvis och "smygande" med åldern.

Kan NAD⁺-nivåer stödjas?

Ny forskning har riktat mycket uppmärksamhet mot hur man kan stödja kroppens NAD⁺-nivåer genom livsstil och riktat tillskott av prekursorer och stödjande substanser.

Bland de mest studerade strategierna finner vi:

• NAD⁺-prekursorer, såsom NMN, som kroppen kan omvandla direkt till NAD⁺

• Metyleringsstöd, för att säkerställa att ökad NAD⁺-produktion inte belastar kroppens biokemiska balans

• Antioxidanter, vilket hjälper till att skydda cellerna mot oxidativ stress

• Stöd för cellunderhållsprocesser, inklusive autofagi

Poängen är inte att "stoppa åldrandet", utan att stödja kroppens naturliga processer så att cellerna kan fungera så bra som möjligt – även med ökande ålder.

Ett modernt perspektiv på hälsosamt åldrande

Åldrande handlar inte bara om antalet år vi lever, utan om kvaliteten på dessa år. Idag vet vi att många av de förändringar vi förknippar med åldrande börjar tidigare än man tidigare trott – ofta så tidigt som i 30- och 40-årsåldern, på cellnivå.

Att förstå NAD⁺s roll ger ett nytt perspektiv på energi, vitalitet och långsiktig hälsa.Genom att stödja kroppens grundläggande biokemi kan man bättre förbereda sig för att bibehålla funktion, energi och motståndskraft under hela vuxenlivet.

Källor:

Boslett J, Hemann C, Zhao YJ, Lee HC, Zweier JL. Luteolinidin skyddar det postischemiska hjärtat genom CD38-hämning med bevarande av NAD(P)(H). J Pharmacol Exp Ther. 2017 april;361(1):99-108. doi: 10.1124/jpet.116.239459. Epub 2017 jan 20. PMID: 28108596; PMCID: PMC5363772.

Chini CCS, Tarragó MG, Chini EN. NAD och åldrandeprocessen: Roll i liv, död och allt däremellan. Mol Cell Endocrinol. 2017 5 nov;455:62-74. doi: 10.1016/j.mce.2016.11.003. Epub 5 november 2016. PMID: 27825999; PMCID: PMC5419884.

Gardell SJ, Hopf M, Khan A, Dispagna M, Hampton Sessions E, Falter R, Kapoor N, Brooks J, Culver J, Petucci C, Ma CT, Cohen SE, Tanaka J, Burgos ES, Hirschi JS, Smith SR, Sergienko E, Pinkerton AB. Boostar NAD+ med en liten molekyl som aktiverar NAMPT. Nat Commun. 19 juli 2019;10(1):3241. doi: 10.1038/s41467-019-11078-z. PMID: 31324777; PMCID: PMC6642140.

Imai S, Guarente L. NAD+ och sirtuiner i åldrande och sjukdom. Trends Cell Biol. 2014 aug;24(8):464-71. doi: 10.1016/j.tcb.2014.04.002. Epub 2014 29 april. PMID: 24786309; PMCID: PMC4112140.

Johnson S, Imai SI. NAD + biosyntes, åldrande och sjukdom. F1000 Res. 2018 1 februari;7:132. doi: 10.12688/f1000research.12120.1. PMID: 29744033; PMCID: PMC5795269.

Katsyuba E, Mottis A, Zietak M, De Franco F, van der Velpen V, Gariani K, Ryu D, Cialabrini L, Matilainen O, Liscio P, Giacchè N, Stokar-Regenscheit N, Legouis D, de Seigneux S, Ivanisevic J, Raffaelli N, Schoonjans R De, AuvolicciAD+ synthes. mitokondriell funktion och förbättrar hälsan. Natur. 2018 Nov;563(7731):354-359. doi: 10.1038/s41586-018-0645-6. Epub 2018 24 okt. PMID: 30356218; PMCID: PMC6448761.

Strømland Ø, Diab J, Ferrario E, Sverkeli LJ, Ziegler M. Balansen mellan NAD+ biosyntes och konsumtion vid åldrande. Mech Aging Dev. 2021 okt;199:111569. doi: 10.1016/j.mad.2021.111569. Epub 9 september 2021. PMID: 34509469.